DVD: Fit Mama - Træning for Gravide: Fitmama - Træning for Gravide (2006)

Bevar din gode form gennem alle graviditetens faser med den internationale
fitness-ekspert og vordende mor Leisa Hart. Denne innovative metode hjalp
hende med at bevare formen og energienunder begge sine graviditeter. Fit
Mama Træning for Gravide følger retningslinjerne fra American College of
Obstetricians & Gynecologists. Leisa hjælper dig med at øge din
selvtillid, samtidig med at din krop forandrer sig, så du får et større
velvære ? fra undfangelsen til fødslen!Førfødselstræningen hjælper
dig med at:- Lindre rygsmerter- Forbedre fordøjelsen- Undgå lægkramper-
Øge energiniveauet- Undgå overflødig vægtøgning- Mildne
følelsesmæssige rutsjeture- Forberede dig til vearbejdet og fødslen-
Knytte bånd til barnet- Få din gamle form igen hurtigere efter
fødslenSalsadans ? 20 min.Bevægelserne til den sjove low impact-salsadans
er nemmeat følge og medvirker til fedtforbrænding i
førfødselsperioden.Fedtforbrændende yoga ? 20 min.Yoga med
fedtforbrænding, der tager fat på alle størremuskelgrupper med særlig
fokus på hofter og lår.Vearbejde og fødselsforberedelse ? 6 min.Opbyg
stærke bugmuskler for at forberede dig til vearbejdet ogfødslen.
Indeholder også Kegel-øvelser, der styrker
bækkenbunden.Førfødselsudstrækning og afspænding ? 8 min.Lær at
lindre ubehag i ryggen og strække nænsomt ud, mensdu fokuserer på
åndedrætsteknikker til ve- og fødselsarbejdet.Positive tanker hjælper
dig med at knytte bånd til dit barn.